Всем известно, насколько затрудняется дыхание при скором восхождении по лестнице или при беге. Но вполне возможно избежать этих неудобств при методическом дыхании, придавая процессу дыхания правильный «ритм» и «скорость», пропорциональную усилию, это то, что доктор Манка называет «ритмическим дыханием». Нормальное, физиологическое дыхание состоит из двух элементов: ритма и скорости; ритм есть отношение продолжительности выдыхания к вдыханию, причем первое всегда более продолжительное. При поднятии по лестнице и при быстром ходе скорость дыхания увеличивается; эту последнюю следует также регулировать. Доктор Манка испытывал на себе и на других скорости дыхания в 12, 15, 18, 20 и 40 в минуту; в среднем, оказывается, следует придерживаться 18—20 дыханий в минуту при движении по горизонтальной местности и 20—24 при ускоренном ходе и поднятии по лестнице. Эти данные соответствуют: при поднятии по лестнице 60 шагам в минуту, при 20 дыхательных циклах или трем шагам при одном цикле; на горизонтальной местности—114 шагам при 18 дыхательных циклах или шести шагам одному циклу, причем четыре шага при выдыхании и два шага при вдыхании. Как выдыхания, так и вдыхания должны быть производимы через нос, держа рот закрытым. При шаге длиною в 70 сантиметров (почти аршин) и при 114 шагах в минуту можно пройти 80 метров в минуту, что составить километр или верста в 12,5 минут.
Свободное использование материалов "Газетных старостей" в Интернете, приветствуется при желательном указании авторства "Газетных старостей" и активной ссылке на "http://starosti.ru"
