28 (15) июня 1914 года

КАК НАДО СПАТЬ КРАСИВЫМ ДАМАМ.

Лилиан Руссель, известная нью-иоркская артистка и красавица, дает несколько советов относительно сна, при том прилагает фотографические снимки, из коих мы даем два наиболее характерных.
Сон тихий, крепкий — одно из самых надежных средств для сохранения здоровья и красоты. Перед тем, как ложиться спать, не надо есть и не надо много разговаривать (что так любят делать дамы).
Не надо спать на твердом матраце; и если прежде рекомендовали «твердое ложе”, то это было большой ошибкой, от которой, к счастью, постепенно все отказываются.
Необходимо во время сна дышать носом, а кто имеет дурную привычку дышать ртом, тот должен, засыпая, держать руки в положении, указанном на рисунке I, т.-е. скрестить руки у самого подбородка.

Окна в спальне должны быть открыты, так как первое условие здорового сна — свежий воздух.
Солнечный свет необходим для спальни. Если же спальня не выходит на солнце, необходимо следить за тем, чтобы прислуга, ежедневно проветривала постель на солнце.
Не надо спать скорчившись; надо телу придать возможно свободное положение и не утруждать никаких мышц. (Рисунок II.)
Здоровый сон должен быть без сновидений, и для избежания их надо испробовать все возможное: отказаться от кофе, чая и т. д.